Sữa tốt cho bà bầu và những kinh nghiệm mua sữa bạn nên biết

Trong thời kỳ thai sản, sữa bầu là thức uống dinh dưỡng và bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho mẹ và bé. Vậy loại sữa nào tốt cho bà bầu? Cách sử dụng sữa khoa học và lựa chọn sữa bầu như thế nào? Mẹ bầu có thể tham khảo bài viết dưới đây. 

1. Tại sao mẹ bầu cần bổ sung sữa? 

Khi mang thai cơ thể người mẹ dễ bị thiếu hụt các dinh dưỡng nhất. Một số dưỡng chất quan trọng với cả mẹ và bé là: canxi, sắt, selen, kali, các vitamin, khoáng chất… Sữa là loại sữa công thức giúp bổ sung lượng dưỡng chất cần thiết giúp tăng cường sức khỏe cho mẹ và bé.

Vì vậy, mẹ bầu nên bổ sung sữa dành cho bà bầu vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày để có thai kỳ tốt, khỏe mạnh. 

2. Lợi ích lớn từ sữa bầu cho mẹ và bé

Sữa bầu là thức uống giúp đảm bảo cân bằng dinh dưỡng cho mẹ trong suốt thai kỳ, bổ sung dinh dưỡng giúp mẹ khỏe mạnh, tốt cho sự hình thành và phát triển của thai nhi. 

Lợi ích của sữa bầu đối với mẹ:

• Đảm bảo sức khỏe và tăng sức đề kháng cho suốt thai kỳ.
• Bổ sung đủ lượng canxi cần thiết giúp mẹ không bị thiếu hụt canxi, ngăn ngừa đau lưng, chuột rút.
• Giảm thiểu tình trạng thiếu máu nhờ hàm lượng sắt dồi dào có trong sữa bầu. 
• Hệ tiêu hóa mẹ ổn định, khắc phục các hiện tượng rối loạn tiêu hóa nhờ lượng chất xơ được bổ sung trong thành phần sữa bầu. 
• Hạn chế tình trạng táo bón ở mẹ bầu.
• Đảm bảo cung cấp dinh dưỡng cho các mẹ bầu bị nghén nặng, không thể “tiếp nhận” các loại dinh dưỡng từ thức ăn. 

Lợi ích của sữa bầu đối với bé:

• Canxi hỗ trợ sự phát triển hệ xương và răng cho bé, giúp bé chào đời đạt độ cao, cân nặng và chu vi vòng đầu chuẩn theo bảng chỉ số. 
• Axit folic giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh trong giai đoạn đầu thai nhi hình thành. 
• Omega 3 có vai trò hình thành và phát triển hệ thần kinh của bé. 
• Protein giúp tạo xương, cơ và máu cho thai nhi.
• Sắt có vai trò quan trọng trong việc tham gia quá trình tạo máu, vận chuyển oxy.
• Kẽm hỗ trợ sự tăng trưởng hợp lý cân nặng và kích thước vòng đầu của bé.
• Iot rất giúp phát triển và hoàn thiện não bộ của bé.

3. Nên uống sữa bầu khi nào?

Do trong chế độ ăn hàng ngày của mẹ bầu chưa khoa học, có thể dễ thiếu canxi, sắt, axit folic và khoáng chất. Để chuẩn bị tốt thể chất cho việc mang thai, mẹ nên uống sữa cho bà bầu trong thời gian chuẩn bị thụ thai, hoặc sớm nhất khi biết tin mình mang thai. Với những mẹ bầu nghén, không ăn được nhiều, việc sử dụng sữa tốt giúp bù lại năng lượng và dưỡng chất càng trở nên hữu ích. 

Hệ cơ quan của thai nhi sẽ hình thành trong 12 tuần đầu của thai kỳ, phát triển, tăng trưởng nhanh đến tuần 20. Đây là khoảng thời gian vô cùng quan trọng cho sự phát triển thể chất và tinh thần của bé. Vì vậy mẹ bầu nên cố gắng uống sữa bầu ngay từ đầu thai kỳ, giúp thai nhi phát triển tối ưu toàn diện. 

Sau khi sinh, mẹ vẫn nên duy trì việc uống sữa cho mẹ bầu mỗi ngày vì những lợi ích mà nó mang lại cho cả mẹ và bé. Sữa bầu sẽ cung cấp dinh dưỡng dồi dào giúp mẹ sớm hồi phục sức khỏe sau sinh nở. Đồng thời, giúp mẹ nhanh về sữa, sữa giàu dinh dưỡng hơn, từ đó bé sẽ được thụ hưởng nguồn dinh dưỡng tốt lành nhất từ mẹ. 

Mẹ có thể kết thúc việc dùng sữa bầu một vài tháng sau khi bé chào đời. Nhưng, nếu có điều kiện, mẹ nên tiếp tục uống để có nguồn sữa tốt cho bé bú mẹ đến khi bé được cai sữa. 

4. Bí quyết chọn sữa bầu tốt nhất giúp mẹ đẹp bé khỏe 

Lựa chọn sữa bầu phù hợp ngay từ ban đầu mẹ bầu sẽ không phải bận tâm đến vấn đề phải thay đổi sữa giữa chừng trong giai đoạn mang thai. Những bí quyết sau giúp mẹ bầu có thể lựa chọn được loại sữa tốt giúp mẹ đẹp bé khỏe.

• Đầy đủ dinh dưỡng

Sữa được xem là thực phẩm thay thế mỗi khi mẹ không có cảm giác muốn ăn thịt, cá. Vì vậy, sữa cho bà bầu cần có các dưỡng chất bổ sung dễ hấp thụ như sắt, canxi, chất xơ, axit folic, DHA để tăng cường thị lực, giúp mẹ cải thiện tình trạng hay quên.  

Khi lựa chọn sữa, mẹ có thể tham khảo các thành phần trên bao bì để có sự lựa chọn tốt nhất.

• Sữa hợp khẩu vị

Không phải tất cả các loại sữa đều phù hợp với mẹ bầu. Một số mẹ trong thời kỳ ốm nghén, mệt mỏi gặp khó khăn trong việc ăn uống. Do đó, mẹ hãy mua sữa cho bà bầu theo khẩu vị mà bản thân quen uống, tránh những vị sữa lạ có thể gây đau bụng, ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và thai nhi.

Ngày nay, để tăng hương vị sữa và làm phong phú các thực phẩm cho mẹ bầu, ngoài hương sữa bò tự nhiên, mẹ còn có thể thưởng thức các hương vị khác như vani, trà xanh, dâu, socola… để mẹ lựa chọn dễ dàng hơn.

• Sữa có độ ngọt thích hợp

Để giữ được hương sữa tự nhiên, các loại sữa cho bà bầu không nên chứa quá nhiều đường. Các mẹ trong giai đoạn bầu bì cũng ưa thích các loại sữa nguyên chất hoặc có độ ngọt vừa phải, thanh mát hơn. Ngoài ra, lựa chọn sữa không chứa nhiều đường giúp mẹ giảm lo lắng về tình trạng tăng cân, béo bụng nhờ chế độ ăn uống hợp lý, hạn chế đường.  

Lượng chất béo trong sữa cũng có thể gây ra tăng cân. Để hiểu rõ về hàm lượng chất béo mẹ cần nạp trong ngày, mẹ nên tham khảo lời khuyên của các bác sĩ dựa vào thể trạng, cân nặng của mình mẹ nhé! 

• Sữa dễ tiêu hóa

Thông thường, trong thời gian mang thai, hệ tiêu hóa của bà bầu thường rất kém nên dễ bị táo bón hoặc tiêu chảy. Do đó, mẹ cần lựa chọn các sản phẩm sữa chứa nhiều chất xơ để không phải đau đầu về vấn đề này.

Xem thêm: Các loại sữa tốt cho sự phát triển của bé

5. Uống sữa bầu đúng cách, khoa học như thế nào? 

Sữa bầu muốn phát huy tối đa tác dụng đối với cả mẹ và bé thì cần uống sữa bầu đúng cách, khoa học. Sau đây là một số kinh nghiệm cho các mẹ bầu tham khảo: 

• Mỗi ngày mẹ bầu nên uống đều đặn 2 ly sữa bầu nhằm cung cấp đầy đủ dinh dưỡng thiết yếu cho mẹ và bé. 
• Trường hợp mẹ bầu bị nghén nặng, hãy tập cho vị giác của mình quen dần với sữa bầu bằng việc uống từ từ từng lượng nhỏ. Ban đầu, mẹ có thể pha loãng một chút rồi tăng dần độ đậm đặc theo đúng tỷ lệ được hướng dẫn khi vị giác đã tiếp nhận quen. 
• Để đảm bảo chất lượng sữa được giữ nguyên, mẹ bầu nên pha bằng nước với nhiệt độ phù hợp theo hướng dẫn của sữa mà mình sử dụng. 
• Thời điểm uống sữa bầu hợp lý nhất là cách bữa ăn chính 1 tiếng hoặc trước đi ngủ 1 tiếng để không làm ảnh hưởng đến bữa ăn chính và các dưỡng chất có trong sữa được hệ tiêu hóa của mẹ hấp thụ tối đa. Một ly sữa ấm trước khi đi ngủ giúp mẹ bầu ngủ ngon, sâu giấc hơn. 
• Để tạo cảm giác ngon miệng hơn mẹ nên uống sữa kèm với đồ ăn nhẹ. Mẹ có thể uống kèm những đồ ăn nhẹ như bánh mì, các loại trái cây…tốt cho mẹ bầu.
• Mẹ bầu không nên cố ép mình uống một loại sữa cố định. Uống sữa bầu nếu chán mẹ có thể thay đổi hương vị. Quan trọng nhất là mẹ bầu phải cảm thấy thích, ngon miệng, không bị nôn ói khi uống sữa thì nguồn dưỡng chất mới được hấp thụ tối đa. 

6. Top 2 sản phẩm dinh dưỡng đặc chế dành cho bà bầu của New Star Nutrition

I AM STAR MAMA – Sữa dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai và cho con bú

I am Star DHA là sản phẩm dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai và cho con bú của Công ty Cổ phần Dược Phẩm New Star Nutrition, được sản xuất và phát triển tại Việt Nam.

I am Star DHA MAMA có công thức dinh dưỡng đặc chế cùng hệ dưỡng chất cân đối, bổ sung kháng thể từ sữa non nhập khẩu trực tiếp từ New Zealand. Giúp mẹ bầu có miễn dịch khỏe, ngăn ngừa thiếu máu và sắt, phát triển não bộ, thị giác cho trẻ, giảm dị tật ống thần kinh, giảm dị tật bẩm sinh.

Sữa có mùi vị thanh mát dễ uống, phù hợp với khẩu vị phụ nữ mang thai đồng thời giúp mẹ bầu kiểm soát cân nặng, tiêu hoá dễ dàng, và hỗ trợ phát triển trí não cho trẻ.

SUMOKI – Sữa dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai và cho con bú

SUMOKI MAMA Là sản phẩm dinh dưỡng bổ sung kháng thể IgG từ sữa non nhập khẩu trực tiếp từ New Zealand. Giúp tăng cường sức đề kháng, phát triển não bộ thai nhi, chống dị vật thai kỳ và góp phần tham gia vào quá trình cấu tạo hồng cầu.

Hy vọng rằng những bí quyết chọn sữa bầu giúp mẹ đẹp, bé khỏe đã cung cấp cho mẹ những kiến thức hữu ích cho mẹ một thai kỳ khỏe mạnh, con yêu phát triển tốt. Ngoài việc bổ sung sữa bà bầu vào chế độ dinh dưỡng, mẹ cần dành thời gian luyện tập ít nhất 30 phút mỗi ngày với các hình thức phù hợp như đi bộ, vận động nhẹ… Đừng quên dành thời gian trò chuyện cùng bé yêu mỗi ngày mẹ nhé!